别担心，只要问自己以下问题：
你个子高，臂展长吗？
你喜欢寻求刺激吗？
你身材匀称、健康苗条吗？
你的核心肌肉发达了吗？ 实力如何？
你是不折不扣的体力怪兽吗？
你的韧带怎么样？
你的性格是否坚韧执着？
你擅长运动吗？
...
[size=1.2em]以上问题的答案都不重要！ ！ ！ 不重要！ ！ ！ 不重要！ ！ ！
自重、柔韧性、力量、吃苦耐劳等等，这些都只是加分项。
如果你和我一样，把运动和运动当成一种爱好和一种生活方式，而不是立志成为一名职业运动员，最重要的是享受这个过程。 开心就好。 以上都不是必需的。
（加州，（）。图片来自ins账号：）
我手头有这样一个粗略的数据：
20+：不少于20人告诉我他们想让我带他们去攀岩（抱石）
15-：不到 15 人实际上去过那里一次
4+-：大约4人偶尔去一次
1：最后坚持长期规则的只有一个人（猜猜是谁？哈哈哈哈哈哈哈哈哈，很容易猜到！）
（见人我不随便安利攀岩，除非别人叫我去玩，否则我只会拿来玩，关系好的朋友我可能会安利几句。）
我明白攀岩是一项心理门槛比较高的运动。 它对体力很重。 如果我没有尝试过，我会有一些奇怪的印象。
一般来说，去那里的人有两种心理状态。 一是他们非常有信心在正常健身的情况下能够秒杀全场，称霸岩壁。 期望，一时兴起，几次抓住一个地方，触摸和爬行，然后在无聊和疲惫时下来。
也请教过爬过一次或者改变主意的朋友为什么。
答案出奇地一致：
我不适合攀岩，我的手臂力量不够……我不适合攀岩，我恐高……我不适合攀岩，我太弱了……我是不适合攀岩，我太矮了……我……
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
攀岩总是给人留下一些不真实的印象。 盘点一下攀岩的几个主要误区：
1、攀岩是攀登吗？
我们在城市里能接触到的主要是运动攀岩和抱石。
商场的高岩壁是运动攀岩。 摇滚馆单场路线更加丰富，难度等级和路线风格各异，定期更新，满足各个阶段的摇滚爱好者。
但是第一次去爬，伸手一伸，有一点线。 我只是爬高了，让大家体验一下。 大多数摇滚乐手都是用“爬高”来做最基本的热身，或者根本热不起来。
真正的运动攀登的乐趣在于艰难的路线。 指定可以固定使用的岩点，需要攀岩者有读线路和动作库的能力。 在真正的攀岩馆中，大部分的运动攀登路线都会使用同一条路线，用相同颜色的岩石点来标记。 你感觉：
（ Gym，图片来自法国Mur Mur）
看到路线后，补上攀爬动作，然后上墙，像下面这样：
如果你看到这样“双手高举”的摇滚友，千万别以为他痴呆了。 登山需先读懂上墙前的台词：预习如何攀登，上墙后如何有效利用体力（图片来自IFSC）
大多数初学者在刚开始运动攀登时，都会从顶绳开始，不会摔倒。 技术提升到一定程度后，就会慢慢爬上前列。
抱石。 抱石墙一般为3至5米。 恐高的朋友可以先试试这个，下面有垫子保护。 先学习如何着陆，再学习如何爬升。 只要落地姿势正确，抱石前期基本不会受伤（手指骨折等轻伤不算）。
抱石运动的特点是动作范围更大，变化更多，难度相对更大。
抱石是早期的攀岩者将运动攀岩中难度最大的动作砍掉，放到岩石馆里练习。 它逐渐发展成为一个单独的类别。 因此，与运动攀岩相比，它对爆发力、身体协调性的要求更高，耐力要求更低。
（抱石路线位于。图片来自）
对我来说，抱石是一种非常纯粹的攀岩方式。 一双攀岩鞋，一个粉笔袋，一个坐垫就是装备了。 没有绳索、安全带、快挂等，装备不同，它甚至不需要像运动攀岩那样需要伙伴的保护。 它本身就是一项运动，非常简单，这是我如此热爱抱石的原因之一。
2、攀岩危险吗？ 是绝望吗？
根据2018年攀岩行业白皮书，室内攀岩比羽毛球更安全，你信不信？
不管怎样，我相信了。
（优胜美地的大型岩层。图片来自）
单板滑雪（提起我的伤心事），一个跳跃失误，今年我两处耻骨（骨盆）骨折，耽误了三个月的登山时间。 我以前滑过小鱼板，膝盖和肘部都很好。 我的朋友甚至跌倒并遭受脑震荡。
还有，冲浪的时候被水母袭击，蜡过敏肿成猪脚……可能是容易受伤，喜欢玩刺激的东西。
到目前为止，我在攀岩中所遭受的都是恢复性伤害，如皮肤破损、碰伤、肌肉拉伤、肌腱拉伤等伤病。
一般来说，攀岩是一种反重力方向的运动。 但是，攀登时有绳索，或有垫子，或有水面，就是有保护，在正确操作下，是不会有安全问题的。
虽然它是一项极限运动，但却是最友好、最亲密、最安全的极限运动之一。
（美少女不穿鞋不背粉笔袋玩深水抱石有点刺激。图片来自）
3. 攀岩需要很强壮的上半身吗？
攀岩固然需要上肢，但要让攀岩者进行远距离攻击，腿部步法、身法、灵巧省力才是最关键的。
毕竟，我们手臂的力量是有限的，我们又不是长臂猿，靠着手臂走路。
（论步法的重要性，关键时刻用手。图片来自）
心智也是攀岩中很重要的一项能力，是在不断的攀登中磨练出来的。 但最重要的是享受攀登的乐趣。
而且，在不断的攀登中，各种能力也会逐渐提升，不用担心自己的身体条件不合适或者没有准备好。
（膝杠是排长队必备的，图片来自Adam Ondra）
4.攀岩不适合女生/男生？
你知道有多少攀岩爱好者是身材超好的萌妹子吗？
随便放两张图，自己体验一下：
想知道如何在攀岩中如此知性优雅吗？ （图自）
精致美味无畏（图片来自）
男生也不输，都是肉肉，颜值也是极好的：
（图自）
侧脸～被男色诱惑，渐渐偏离主题（图片来自）
别说我在ins上发一些远方的照片。 我经常去的摇滚馆也有wuli志强，长得好看，攀岩好，脾气好，身材也棒。 你想偶遇吗？ ？ ？
其实，我在初期接触的攀岩并没有完全领略到攀岩的真正乐趣。
尤其是抱石，攀登的艰辛只有自己才能体会。 大多数时候跌倒，偶尔也能尝到攀登的甜头。
没有身高这个简单易懂的“指标”作为景点，发朋友圈看起来也不太NB，因为一般人无法理解动作和路线的难度。
直到大部分技能都差不多就绪，进入破线模式，你才会慢慢体会到攀岩的乐趣。 走在路上，看到墙壁就得摸摸找东西； 当你坐在电脑前写东西时，你总是想爬上桌子玩； ;轻轨的把手一定要用两根手指抓住，练习指力……
朋友发给我说：是你，哈哈哈哈（图片来自.life）
这个时候，苦乐参半的感觉越来越突出，这就是开始。
之前在介绍攀岩服的时候提到过，攀岩需要一年的时间才能真正确定自己喜欢它，真的很不容易。
大多数人只是根据他们的印象或在尝试过一次之后就仓促下结论。 我从来没有一次又一次地感到虐待，一次又一次地感到凉爽。
大概是我在抖M，我们都在抖M。
记得去年野攀，一个岩友在攻12c线楼宇自控用爬高吗，他下来骂自己：我疯了，我怎么喜欢这个狗屎，我真的疯了……骂完之后，我继续打在墙上的线。
哈哈哈哈哈哈。
摇滚界有很多搞笑的事情（图片来自）
最开心的时候，常常是觉得这条线太难爬了，肯定爬不上去。 几番攀登，变换策略，尝试不同动作过难关，咬着牙，挣扎了无数次，终于体会到攀登后的成就感。 喜悦。
攀岩不同于许多其他运动。 别人能提供帮助的程度是有限的。 主要靠自己的悟性、修行、克制、勇气和意志。 是一项不断挑战自我、发现自我、更新自我，在失败与成功中成长、调整心态的运动。
我也经常认为，我称其为“生活方式”比“运动”更合适。 每周至少3次攀岩（工作日以抱石为主，周末有时进行运动攀岩），已经成为我生活中非常重要的一部分。
每一年，我和查师傅购买的装备和衣服，计划的假期和训练，认识的朋友，都是围绕着攀岩和登山运动展开的。
最近连我们两个懒汉也终于开始坚持体能和耐力训练了。 （我想告诉你，攀岩后吃东西不一定是苦的事，比如我从不为了身体和攀岩控制饮食，只是为了健康戒糖，但喝牛奶还是忍不住偶尔喝茶）
最后，回到最初的问题：
哪些人适合攀岩？
太年轻？
觉得太老了吗？
（图自）
手脚不够？
图片来自
任何人都可以，只要他们想尝试。 那句话怎么说，没有适合不适合，只有愿意不愿意。
如果你真的喜欢攀岩，不妨给攀岩更多的时间，给自己更多的机会，多尝试。
NEXT 出门左转，读分机：
在原野：你有登山观察名单，请查收（Part 1. INS篇）
《徒手攀岩》中的Alex和《黎明之墙》中的Tommy，谁更厉害？
第二期 l 这5部攀岩大片值得看、看、看、再看（观影攻略）
的
愿大家的爱在某处安息。
多于。
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人社部网站近日公布了全国各地区最低工资标准（截至2023年4月1日），15个地区月最低工资标准为2000元及以上。 其中，上海仍以2590元高居榜首。
摘自人力资源和社会保障部网站
15个地区月最低工资≥2000元
根据《最低工资条例》，省、自治区、直辖市内不同行政区域可以有不同的最低工资标准。
从全国各地区最低工资标准来看，首个月最低工资标准达到2000元及以上的地区增加到15个。
这些地区分别是上海（2590元）、深圳（2360元）、北京（2320元）、广东（2300元）、江苏（2280元）、浙江（2280元）、河北（2200元）、天津（2180元） 、山东（2100元）、四川（2100元）、重庆（2100元）、安徽（2060元）、福建（2030元）、湖北（2010元）、河南（2000元）。
月最低工资上海最高，小时最低工资北京最高
最低工资一般采取月最低工资和小时最低工资的形式。 月最低工资标准适用于全日制从业人员楼宇自控工资高吗，小时最低工资标准适用于非全日制从业人员。
在月最低工资标准方面，上海月最低工资标准已达到2590元，居全国首位。 其次是深圳，月最低工资达到2360元。 北京排名第三，月最低工资为2320元。 广东排名第四，达到2300元。
从小时最低工资标准来看，北京市小时最低工资标准为25.3元，全国最高。
人民币数据图。中新网记者 李金磊 摄
最低工资是否包括“五险一金”？
值得注意的是，对于最低工资标准是否包含个人缴纳的“五险一金”，各地有不同规定。
目前，大部分地区的最低工资标准包括个人缴纳的“五险一金”。 以安徽为例，安徽3月份调整了最低工资标准。 新标准最大的不同是“口径”发生了变化，与其他省份保持一致。 包括职工个人缴纳的社会保险费和住房公积金。
但是，北京和上海的最低工资标准不包括个人缴纳的“五险一金”。 劳动者个人应当缴纳的各项社会保险费和住房公积金不属于最低工资标准，用人单位应当按照规定单独缴纳。
最低工资的增加将导致其他福利的增加
最低工资标准的提高，不仅会直接提高低收入劳动者的工资，还会带来其他福利的改善。
其中，失业保险金、医疗期间病假工资、试用期工资、单位停工停业停业停业期间职工基本生活费等，将随着最低工资标准的提高而增加。
例如，安徽规定失业保险待遇标准为最低工资标准的90%，随当地最低工资标准调整变化。 随着安徽最低工资标准的提高，安徽多地近期调整了失业金标准。 其中，安庆市全日制从业人员月最低工资标准调整为1930元/月。 保险给付标准调整为每月1737元，增加387元。
信息：新工号
编辑| 甘玉琼
